秋季对男人而言属于情绪低落的季节，男人秋天该吃的东西，很多人搞错了！

秋天一到，很多人开始觉得乏力、口干、皮肤干，状态慢慢往下走。第一反应就是牛羊肉、补品、补酒轮番上，结果越补越燥，上火、积食、身体发沉。其实秋季养生的重点不是大补，而是清润温补。

先做好润燥养胃：

山药、莲子、银耳、雪梨都很适合。煮粥、炖汤、做甜品都行，温和，不给肠胃添负担。日常饮食清淡一点，身体反而更舒服。

但男性秋季想长期食补，淡水鱼很值得吃。

秋天的淡水鱼经过一整个夏天的生长，肉质紧实肥美，营养积累也足。性味比较平和，温润不燥，贴合秋季需求。相比猪肉、牛肉这些红肉，淡水鱼的优质蛋白更容易消化，不容易给肠胃增加压力。

它还含有锌、硒、B族维生素和不饱和脂肪酸，对补充精力、缓解熬夜后的疲惫有帮助。秋燥带来的口干、睡不好、皮肤干，也可以靠日常饮食慢慢调理。不是吃一次就变化明显，而是适合秋天经常安排。

分享几个简单好吃的做法：

清蒸鲈鱼

鱼处理干净，放姜片、葱段，水开后蒸8—10分钟。倒掉盘里的腥水，淋少量蒸鱼豉油，再浇一点热油。清淡鲜嫩，适合晚餐。