春钓久坐，应注意这些活动保健康

春季出钓，乐趣多多，但春回大地气候还处于冷暖骤变时期。出钓前是朗朗睛暖天，坐钓时却是温降满天雾雨。特别是冬春之交一段时间，乍暖还寒，在寒久坐垂钓必将会给老弱体虚者带来诸多不适，如伤风感冒、过度疲劳、哮喘呼吸道疾病和一些旧病复发症。

久坐垂钓也会患上腿、腰、椎酸软、僵硬、疼痛等疾病。所以说垂钓忌久坐，尤其是春季温差很大，御寒防感冒和防腰椎疼等病不可忽视。垂钓全过程中钓者经常起身活动，做一些简易键身操，达到经络畅通、加速血液循环，起到御寒消疲劳之目的。

首先洗净双手，干毛巾擦去双手水迹，然后双手掌合拢指并齐，由轻至重、由慢至快地逐渐加力摩擦；也可十指交叉搓擦，使双掌反复不停摩擦，一搓一擦为一次，摩擦不少于60 次，直到双掌发热。

双掌搓擦时，有意使双手心及两拇指的赤白肉（鱼）贴紧摩擦通过这种加力摩擦方法使草内各穴和草指末梢血液循环加快，使手羊和十指灵活运动，为按摩脸部奠定基础。然后将搓热双掌贴在脸部匀力上下摩擦（手掌皮粗者宜轻宜慢，手掌皮嫩滑者宜重，宜由慢到快），直到脸、日、鼻、嘴各部位发热。这样血液循环加快，达到升阳祛寒的功效。坐或站着操作都行，每隔60分做一次，又不妨碍观看漂讯与提竿。

①转膝

前弯腰半蹲，双脚一拳间隙站稳；双手心各抚膝盖面，然后顺时针慢悠悠自由转动100 次，再逆时针慢悠悠自由转动100 次，可预防久坐腿脚麻痹和膝关节障碍等病症的产生。通过膝关节鹤顶、外膝眼、内膝眼、血海、梁丘几大穴位经络血畅，升阳祛寒。

②扭腰

八字步站牢稳挺直腰，双手各叉腰间，目视钓点，顺时针匀速慢慢地温柔转动腰椎100 次，然后逆时针匀速柔软地自由转动腰椎100次。转幅不宜过大、过快和过重，根据年纪和个人体况，建议2秒钟转一次为妥，有鱼讯时即停而扬竿。有预防或缓解腹椎发酸、发：硬、发僵，及腰脊酸痛、腔膝酸软、神疲乏力畏寒等。

③转颈椎