想买鱼油应该怎么挑选？

鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的保健品，可以帮助降低血脂、预防心血管疾病、改善脑部功能、抗炎抗氧化等。但是市面上的鱼油品牌众多，质量和效果也不一样，那么鱼油哪个品牌好呢？本文将从五个方面，为你推荐和比较三款具有代表性的鱼油产品，分别是欧淬恩、澳佳宝和汤臣倍健，帮助你做出更好的选择。

鱼油类型是指鱼油中omega-3脂肪酸的形态，常见的有TG型（甘油三酯型）、EE型（乙酯型）和rTG型（再酯化型）三种。不同类型的鱼油在吸收利用率和稳定性上有所差别，一般来说，TG型鱼油是最接近人体自然形态的，吸收利用率最高，也最稳定；EE型鱼油是通过化学方法提纯浓缩的，虽然含量高，但是吸收利用率低，容易氧化变质；rTG型鱼油是对EE型鱼油进行再酯化的，吸收利用率和稳定性都比EE型鱼油好，但是价格也较高。因此，选购鱼油时，应该优先选择TG型或者rTG型的鱼油。

在本文推荐的三款鱼油产品中，欧淬恩和澳佳宝的鱼油都是rTG型的，吸收利用率和稳定性都很好。

而汤臣倍健的鱼油是EE型的，吸收利用率和稳定性都较差。如果你想要选择一款吸收效果好、不容易变质的鱼油，那么欧淬恩和澳佳宝都是不错的选择。

EPA和DHA是omega-3脂肪酸中最重要的两种，对人体健康有多方面的益处。一般来说，EPA可以帮助降低血液黏稠度、预防血栓形成、抗炎抗过敏、改善情绪等；DHA可以帮助促进神经细胞发育、增强记忆力、保护视力、降低胆固醇等。因此，选购鱼油时，应该看清楚每粒鱼油中EPA和DHA的含量，一般建议每天摄入1000毫克以上的EPA和DHA。

在本文推荐的三款鱼油产品中，欧淬恩和澳佳宝的鱼油每粒含有较高的EPA和DHA，分别为500毫克和250毫克、360毫克和240毫克。

而汤臣倍健的鱼油每粒含有较低的EPA和DHA，分别为90毫克和60毫克。如果你想要选择一款含量高、效果好的鱼油，那么欧淬恩和澳佳宝都是不错的选择。你只需要每天吃两粒，就可以达到1000毫克的EPA和DHA的摄入量。而汤臣倍健的鱼油则需要每天吃七粒，才能达到同样的摄入量。