深海鱼比淡水鱼营养价值更高？你可能这么多年，都有所误解了

都说常吃鱼的人，身体健康不会太差，还是有一定科学道理的。

如小时候，经常在你耳边，大人们常会说“多吃点鱼会变聪明”，这并不是空穴来风，而是在鱼肉中，含有丰富的Omega-3脂肪酸，它可以提升机体内的“好胆固醇”，即高密度脂蛋白胆固醇，还有抑制大脑衰老的作用。

最为关键的是，根据Omega-3脂肪酸的特点，它在人体内并不能自己合成，但日常可以通过鱼类摄取。

从之前对Omega-3脂肪酸的研究来看，鱼肉中的Omega-3脂肪酸，主要是一种多不饱和脂肪酸的成分，其包含的EPA、DHA，都对降低心血管疾病风险，提高胰岛素敏感度、控制脂肪摄入有益。

如很多中老年人，偏爱的保健品鱼油中，就富含Omega-3脂肪酸这种成分，对身体健康有益。可你有没有想过，这么多鱼的种类，应该选择哪种呢？