几种对小朋友身体好的常见鱼类

小朋友经常吃鱼对身体非常有益。鱼是一种富含高蛋白质、低脂肪的食物，在营养上对小朋友的生长和发育非常有帮助。下面将介绍几种对小朋友身体好的常见鱼类。

首先是三文鱼。三文鱼是富含ω-3脂肪酸的鱼类之一，对大脑和心脏的发育非常有益。ω-3脂肪酸能够促进智力的发育，提高记忆力，并有助于改善血液循环，降低患心脏病的风险。小朋友适宜食用煎、蒸或烤的三文鱼，以保留其营养价值。

其次是鲑鱼。鲑鱼与三文鱼相似，同样富含ω-3脂肪酸。此外，鲑鱼还含有丰富的维生素D和钙。这对于小朋友的骨骼发育和牙齿健康非常重要。烤鲑鱼、蒸鲑鱼或加入沙拉中都是很好的食用方式。