多吃鱼好处多，但这4种鱼最好别吃，有的增加致癌风险

常吃鱼有太多好处

1、让人更聪明

2023年3月，一项由浙江大学团队发表在《科学》杂志上的研究显示，吃鱼真能让人更聪明。Omega-3脂肪酸是一类人体无法合成但对身体有益的营养物质，临床研究表明服用该类脂肪酸有健脑强脑、调节血压、减少炎症甚至降脂等健康功效。鱼类中富含丰富的Omega-3脂肪酸，或许这就是吃鱼益脑的原因。

2、保护心脏

2021年《英国医学杂志》一篇来自伊朗德黑兰医科大学的研究表明，多摄入Omega-3脂肪酸，能降低各种原因导致的死亡风险，尤其是心脏和血管疾病。

3、预防痴呆

**总医院第八医学中心营养科主任左小霞2016年在健康时报刊文表示，随年龄增长，首先人的消化功能会降低，鱼是富含蛋白质且比较好消化的食物；鱼中的脂肪酸能补充大脑中的脂肪酸流失，从而可以预防痴呆。

4、补充钙质

到了一定年龄，人体的钙流失很快，鱼中含有的钙是比较丰富的，可以补充所需的钙。

健康时报图 曹子豪摄

鱼的全身都是宝

广州中医药大学第一附属医院营养科尤华智2022年在健康时报刊文表示，鱼的全身都是宝，《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每周最好吃鱼2次或300-500克。

鱼肉：富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及多种维生素等。